Yoghurt - när? Yoghurt - hur? Yoghurt - vad? Inte kunde vi ana att yoghurt skulle kunna väcka så många frågor. But, here we are - och lyllos dig eftersom vi har tagit oss an utmaningen att reda ut alla frågetecken i ämnet: introduktion av yoghurt till bebisar. Allt från när du kan börja ge yoghurt, till vilken sort som är bäst och hur du kan smaksätta den på ett hälsosamt sätt. Enjoy!
Fördelarna med yoghurt för bebisar
Innehåller probiotika som hjälper matsmältningen.
Rik på kalcium = stärker skelettet.
En bra källa till protein = bra för barnets tillväxt.
När kan bebisar börja äta yoghurt?
Från cirka 6 månader kan bebisar börja smaka på små mängder naturell yoghurt. Det är dock viktigt att introducera nya livsmedel gradvis och vara uppmärksam på eventuella allergiska reaktioner. Enligt Livsmedelsverket är mejeriprodukter som yoghurt en bra del av en varierad kost för små barn, men bör kompletteras med järnrika livsmedel.
Vilken yoghurt ska man välja?
För att minimera sockerintaget bör du välja naturell yoghurt utan tillsatt socker. Här är två bra alternativ:
Naturell grekisk yoghurt – tjock och krämig, innehåller mer protein.
Turkisk yoghurt – mild och snäll mot magen.
Undvik smaksatta yoghurtar eftersom de ofta innehåller mycket tillsatt socker och onödiga tillsatser.
Veganska alternativ till yoghurt
Om du vill ge ditt barn ett veganskt alternativ finns det flera bra växtbaserade yoghurtar att välja mellan:
Havreyoghurt – mild i smaken och ofta berikad med kalcium och D-vitamin.
Kokosyoghurt – krämig och naturligt söt, men välj en variant utan tillsatt socker.
Sojayoghurt – en bra proteinkälla, men se till att den är osötad, berikad med kalcium och D-vitamin.
Tänk på att välja en vegansk yoghurt som är berikad med kalcium och D-vitamin.
Kan alla bebisar äta yoghurt?
De flesta bebisar kan äta yoghurt utan problem, men om det finns en historia av mjölkallergi i familjen bör du rådfråga en barnläkare först. Om ditt barn har laktosintolerans kan du prova laktosfri naturell yoghurt eller alternativ baserade på havre och kokos.
Hur kan man servera yoghurt på ett nyttigt sätt?
Yoghurt kan enkelt göras mer smakrik och näringsrik genom att tillsätta naturliga ingredienser:
Mixa med frukt & bär: Mosad banan, blåbär, hallon eller mango ger naturlig sötma.
Experimentera med grönsaker: Sötpotatispuré eller avokado kan göra yoghurten krämigare och mer näringsrik.
Blanda med gröt: Rör ner yoghurten i havregryns- eller bovetegröt för en mättande måltid.
Använd pre-spoon för enklare introduktion
När bebisar börjar äta yoghurt kan det vara en bra idé att använda en pre-spoon, en speciellt utformad sked som gör det lättare för barnet att själv få upp maten. Pre-spoons är perfekta för små händer och uppmuntrar till självständigt ätande, vilket stärker både finmotorik och den lillas självförtroende vid matbordet. Vill du läsa mer om fördelarna med pre-spoons hittar du ett separat blogginlägg HÄR.
-
Mer information och rekommendationer
För dig som vill läsa mer om barns kost och näringsrekommendationer hänvisar vi till:
Livsmedelsverket – svenska riktlinjer för barns kost.
1177 Vårdguiden – råd om allergier och laktosintolerans.
