Baby-Led Weaning (BLW), eller "barnstyrd matintroduktion," är en populär metod vid bebisens övergång från bröstmjölk eller modersmjölksersättning till fast föda där man uppmuntrar barnet till att äta självständigt med händerna. Istället för att bli matad med puré börjar bebisen direkt med mjuka bitar av mat som de själva kan greppa och utforska. Metoden fokuserar på att låta barnet leda måltiden i egen takt, vilket uppmuntrar självständighet och utvecklar motoriska färdigheter.
Baby-Led Weaning (BLW) har blivit populärt bland föräldrar eftersom det erbjuder många fördelar för både barnet och familjen. Här i vårt blogginlägg listar vi några av de främsta anledningarna till varför BLW anses vara så bra. Vi delar också tips på livsmedel som passar bra att introducera som plockmat till ditt barn.
Fördelarna med BLW för bebisar
Främjar självständighet och självförtroende
Genom att få hantera maten på egen hand och bestämma mängden de vill äta, utvecklar barnet ett tidigt självförtroende vid matbordet och lär sig att lyssna på sin egen hunger och mättnadskänsla.
Utvecklar finmotorik
Bebisar övar grepp och koordination när de plockar upp bitar av mat, vilket bidrar till utvecklingen av finmotoriken och stärker hand-öga-koordinationen.
Ökar nyfikenheten för olika smaker och konsistenser
BLW introducerar bebisar till en rad olika smaker och texturer, vilket kan hjälpa till att minska risken för att barnet blir selektivt med maten senare i livet. Att tidigt få testa olika typer av mat gynnar ett brett och varierat ätande.
Främjar en positiv attityd till mat
När barnet får ta egna beslut om vad och hur mycket de vill äta, skapas en avslappnad och positiv upplevelse vid måltiderna, vilket kan bidra till en sund relation till mat framöver.
Säkert sätt att äta och utforska mat
BLW ger barnet möjlighet att själv kontrollera intaget av mat och känna av när det är lagom att svälja, vilket faktiskt kan minska risken för kvävning om maten presenteras på ett säkert sätt, t.ex. genom att erbjuda mjuka bitar som barnet kan greppa.
Baby-Led Weaning är alltså ett tryggt och naturligt sätt att introducera fast föda, som inte bara stärker barnets förmågor och självförtroende utan även skapar en hälsosam attityd till mat.
Att introducera fast föda till din bebis är ett spännande och roligt steg i deras utveckling! Att låta barnet upptäcka mat i sin egen takt genom plockmat, eller "baby-led weaning" (BLW), är ett populärt och naturligt sätt att börja. Här delar vi våra bästa tips för att hjälpa dig att introducera olika livsmedel som är perfekta för små händer att utforska.
Att börja med plockmat
Plockmat främjar bebisens finmotorik, ökar nyfikenheten och gör att barnet kan undersöka smaken, konsistensen och färgen på olika livsmedel. Det ger även bebisen möjlighet att lyssna på sin egen aptit och avgöra hur mycket mat den vill ha. Här är några saker att tänka på:
- Säkerhet först: All mat ska vara mjuk och tillräckligt stor för att bebisen enkelt kan hålla i den. Undvik vid introduktionen hårda och små bitar som bebisen kan sätta i halsen. Tips är att spana in Solid Starts som visar upp hur livsmedel kan anpassas utefter barnets ålder.
- Konsistens och textur: Introducera olika texturer – från krämigt till mjukt och lätt att mosa med gommen.
- Variation över tid: Börja med enkla smaker och introducera fler och fler livsmedel för att ge barnet en rik smakupplevelse.
Förslag på plockmat att introducera till din bebis
Utifrån Solid Starts har vi tagit fram en lista på förslag på plockmat att introducera till din bebis. Alla livsmedel passar bebisar från ungefär 6 månader och uppåt. Vi rekommenderar dig som vill introducera plockmat till din bebis att kolla in Solid Starts - en säker kunskapsbas med rådgivning om hur BLW och livsmedel i form av plockmat kan introduceras på ett säkert vis.
Grönsaker
- Sötpotatis – ångkokad eller bakad i stavar
- Broccoli – ångad, perfekt för små händer att greppa i "trädform"
- Morot – ångad till mjuk konsistens
- Blomkål – ångad eller bakad
- Zucchini – lätt ångad
- Pumpa – bakad i små bitar eller stavar
- Paprika – mjuk, skalad och skuren i stavar
- Avokado – skuren i skivor, mjuk och lätt att greppa
- Gurka – skalad och skuren i stavar (perfekt som första plockmat)
Frukt
- Banan – skuren i halva stavar
- Mango – skuren i stora skivor
- Persika – skuren och ångad om den är hård
- Päron – ångkokt eller moget och skivat
- Plommon – skuret och urkärnat
- Kiwi – i stora bitar eller skivor
- Blåbär – mosade eller hela om de är stora och mjuka
- Melon – utan kärnor och i stora skivor
- Äpple – ångkokt tills mjukt
Fullkorn och baljväxter
- Havregryn – kokad till en tjock gröt
- Fullkornsris – kokat till mjuk och formbar konsistens
- Kikärtor – kokade och lätt mosade
- Linser – kokta till en mjuk puré
- Fullkornsbröd – skuret i stavar, helst utan skorpa
Protein
- Ägg – hårdkokt och skuren i skivor eller bitar
- Kyckling – ångkokt och strimlad
- Lax – kokt och delad i små bitar
- Kalkon – kokt och skuren i tunna skivor
- Nötkött – långkokt och hackad till mjuka bitar
- Tofu – skuren i stavar och lätt stekt för fastare konsistens
Mejeriprodukter
- Grekisk yoghurt – serverad i små klickar på tallriken
- Keso – mjuk och perfekt att mosa
- Ost – mild och lagrad, skuren i små bitar eller stavar
Rotfrukter och andra kolhydrater
- Potatis – kokt och skuren i stavar eller små bitar
- Palsternacka – ångad eller ugnsbakad till mjuk konsistens
- Rödbeta – kokt och skuren i stavar (skonsam för små tänder)
- Morot – ångad eller ugnsbakad till mjuk konsistens
Nötsmör
- Mandel – i form av mandelsmör, tunn spridning på bröd
- Jordnötssmör – tunt på bröd eller frukt
Småplock
- Kokt pasta – stora pastaskruvar eller -hjul
- Majs – kokt och lätt mosad
- Sockerärtor – ångade och skurna
Exotiska frukter
- Papaya – skuren i bitar
- Ananas – ångkokt och i stora bitar
- Mango – i stora, mjuka skivor
Tips på hur du introducerar nya smaker
Försök att introducera nya livsmedel ett i taget och håll koll på eventuella allergiska reaktioner. Låt bebisen utforska själv och ge dem tid att vänja sig vid nya smaker och texturer. Att göra maten färgglad och varierad gör måltiden mer spännande och stimulerar bebisens nyfikenhet på mat. Tips! Spana in vår populära checklista med över 90+ förslag på livsmedel att introducera för ditt barn. Du hittar den gratis HÄR.
Anpassa storleken på bitarna
Vi vet att det ibland kan kännas svårt att veta hur stora bitarna bör när man serverar plockmat till sin bebis. Viktigt att komma ihåg är att alltid anpassa bitarna utefter barnets ålder och förmåga i att tugga. Vi på BabyHack är som tidigare nämnt fan av sidan Solid Starts (nope, inget samarbete utan bara genuint tips). I Solid Starts app (och hemsida) finns en enorm kunskapsbas som ger dig allt du behöver veta om hur du på ett säkert vis introducerar fast föda till bebisar med BLW-metoden och hur stora bitarna ska vara av ett visst livsmedel. Du söker enkelt på det livsmedel du vill servera ditt barn i deras livsmedelsbas och du får upp förslag på hur du anpassar bitarna utefter barnets ålder. För en säker BLW-metod och ett lustfyllt matäventyr <3
OBS! Viktigt att komma ihåg är att Solidstarts inte är engagerat i att ge professionell rådgivning, vare sig medicinsk eller på annat sätt, till enskilda användare eller deras barn eller familjer. Inget innehåll på deras eller vår sida ska någonsin användas som ett substitut för direkt medicinsk rådgivning från ditt barns läkare eller skötare.
Praktiska tillbehör vid BLW
BLW-metoden kan lätt bli kladdig och stökig, men med rätt tillbehör kan man underlätta rengöringen efteråt och plötsligt känns det inte lika jobbigt. Nedan listar vi våra favoritprodukter till BLW-metoden:
BLW-kit – Setet från Tidy Tot! Ett kit med en långärmad haklapp som går att fästa på en stor portabel uppsamlingsbricka. Passar de flesta barnstolar och är effektiv för att fånga upp mat (mindre matspill) och tillbehör.
Heltäckande haklapp – Välj haklappar med lång ärm i vattenavvisande material som är lätta att rengöra. Våra utvalda favoriter hittar du HÄR.
Golvskydd – Med hjälp av golvskydd kan man lätt samla upp spilld mat och skydda golvbrädor. Våra utvalda favoriter hittar du HÄR.
Skålar och tallrikar med sugpropp – Välj praktiska skålar och tallrikar med sugbas. Sugproppen undertill underlättar så att tallriken stannar kvar och är stabil för ditt barn att plocka ur. Våra utvalda favoriter hittar du HÄR.
Spillsäker pipmugg – Eftersom plockmat lätt blir kladdigt underlättar det stöket att hålla vätskan separerad från maten. Välj därför en praktiskt och läckagesäker pipmugg. Våra utvalda favoriter hittar du HÄR.
Smidig golvmopp – Var förberedd på ett kladdigt BLW-äventyr med en smidig och praktiskt golvmopp nära till hands. En populär golvmopp är spraymoppen från Clas Ohlson. Du hittar den HÄR.
Livsmedelslista – Inspireras med hjälp av vår checklista med förslag på livsmedel att introducera till ditt barn. Du hittar den gratis HÄR.
