Att vara småbarnsförälder är en riktig berg- och dalbana. Från att jonglera blöjbyten och måltider till att hantera lekstunder och vilostunder så kan vardagen snabbt bli hektisk. För att göra livet lite lättare har vi samlat några praktiska vardagshack som kan hjälpa dig att spara tid, minska stress och göra småbarnsåren lite smidigare. Här är våra bästa tips för att hantera småbarnslivet på ett smartare sätt!
1. Skapa en enkel rutin
Barn mår bra av rutiner, och det gör föräldrar också. Att ha en daglig rutin för måltider, sovstunder och aktiviteter kan hjälpa till att skapa struktur och förutsägbarhet. Försök att hålla tiderna ungefär samma varje dag, men var flexibel nog att anpassa dig när det behövs. En tydlig rutin kan göra det lättare att planera och minska kaoset i vardagen. Tips till äldre barn: våra populära morgon- och kvällsrutiner som finns för gratis nedladdning HÄR.
2. Förbered kläder kvällen innan
Att välja kläder kan vara tidskrävande, särskilt på morgonen om man har bråttom. Ett hack är därför att förbereda redan kvällen innan. Många föräldrar inklusive vi själva tycker om att använda oss av är en sådan HÄR "hängande garderob" med separata fack. Den är toppen till att organisera veckans kläder för att snabbt få en överblick på mornarna och kan hängas upp lättillgängligt. Att starta dagen med allt klart ger en lugnare morgon för både dig och ditt barn. På så sätt slipper du tänka på vad som passar ihop, och du kan snabbt klä på barnet utan att det blir ett stort projekt.
3. Matlagningsprepp & frukostlåda
Att laga mat kan vara en utmaning med små barn som kräver uppmärksamhet. Ett bra knep är att laga större mängder mat när du har tid, och sedan frysa in portioner. Rätter som lasagne, köttfärssås, grytor och soppor fungerar utmärkt att göra i större satser och frysa in. På så sätt har du alltid färdiga måltider att värma upp när tiden är knapp. Ett annat hack i vardagen gällande mat är att ha en separat frukostlåda i kylen som är peppad med alla tillbehör till frukosten för att enkelt ställa fram/duka av. Tidseffektivt för att slippa gå fram och tillbaka mellan kylen flera gånger, samtidigt som det även kan underlätta för äldre barn som vill hjälpa till att förbereda frukosten på morgonen.
4. Använd tvättkorgar med färgkoder & namn
Att hålla koll på all tvätt kan vara överväldigande, särskilt med småbarn som har en tendens att smutsa ner sig ofta. Ett enkelt hack är att använda tvättkorgar med färgkoder för olika typer av tvätt – en för vitt, en för färg och en för mörkt. Tips är också att ha separata och personliga tvättkorgar för nytvättade kläder. Det blir då enkelt att organisera tvättade kläder i respektive korg för att lätt sortera/vika in i garderoberna. Vill man undvika momentet av att vika in i garderoben kan man ju också nöja sig av att ha sina kläder i sin personliga korg. 🤷♀️
5. Skapa en aktivitetskorg
För att hålla små barn sysselsatta när du behöver några minuter för dig själv (eller för att få något gjort) kan du skapa en aktivitetskorg fylld med leksaker, pussel, kritor och pysselmaterial. Byt ut innehållet regelbundet för att hålla det spännande och intressant för barnet. Denna korg kan vara din räddning under en hektisk dag när du behöver en liten paus och fungerar att åldersanpassa. Tips på gratis pyssel att skriva ut hittar du HÄR.
6. Gör blöjbyten smidigare
Blöjbyten kan vara en kamp med småbarn som helst vill springa iväg och leka. Ett hack är att ha en "blöjstation" på flera ställen i hemmet, så att du alltid har blöjor och våtservetter nära till hands. Om barnet är extra sprattligt kan du ge dem en liten leksak eller bok att hålla i under bytet, vilket kan göra att de ligger/står stilla lite längre.
7. Skapa enkla städrutiner
Att hålla hemmet rent kan kännas som en oändlig uppgift med småbarn, men genom att skapa enkla städrutiner kan du hålla ordning utan att det tar över ditt liv. Fokusera på en sak i taget – till exempel att plocka undan leksaker före läggdags, eller att ta en snabb städomgång tillsammans med barnet. Små barn tycker i regel om att hjälpa till. Städning kan lätt bli till en lek med rätt inställning och förutsättningar med hänsyn till barnets ålder. Ni hittar våra spellistor på Spotify HÄR ifall ni tillsammans med barnet vill städa med populära barnhits i bakgrunden. 🪩 Populära barnlåtar som specifikt handlar om att städa hittar ni HÄR och HÄR.
8. Ta vara på vilostunderna
När ditt barn sover eller har sin vilostund, passa på att göra något som får dig att må bra. Oavsett om det är att vila, ta en kopp kaffe, läsa en bok eller göra något annat som ger dig energi – dessa stunder är viktiga för att hålla dig själv i balans. Det är lätt att fastna i att använda all ledig tid till hushållsarbete, men glöm inte att ta hand om dig själv också. <3
9. Ha alltid snacks redo i väskan
Att ha något hälsosamt snacks/mellanmål i väskan när man är on-the-go med sina barn har många fördelar som kan göra vardagen smidigare och mer harmonisk. Barn kan bli väldigt hungriga snabbt, och det kan leda till frustration och dåligt humör. Genom att ha snacks i väskan kan man skapa en mer förutsägbar och stressfri vardag, samtidigt som man ser till att barnen håller sig mätta och nöjda under dagens alla äventyr.
Här är några tips på hälsosamma och enkla snacks som är perfekta att ha i väskan när du är on-the-go med barn. Går givetvis att variera och anpassa efter barnets ålder.
Frukt: Äpplen, bananer, vindruvor och apelsinklyftor är enkla att ta med och kräver ingen förberedelse. De är också naturligt söta och ger en bra energikick.
Grönsaksstavar: Morötter, gurka och paprika skurna i stavar är både krispiga och nyttiga. De är lätta att packa ner i en liten låda eller plastpåse.
Majskakor/majskrokar: De är lätta och smidiga att ha med sig. Välj osaltade alternativ för ett hälsosammare mellanmål.
Bananpannkakor: Går snabbt att tillaga och är omtyckt av de flesta. Goda oavsett om de är varma eller kalla.
Oststavar: Ost är en bra källa till kalcium och protein. Oststavar eller små bitar av hårdost är lätt att ta med och håller sig fräscha ett tag.
Kokt ägg: Ett kokt ägg är mättande och fullt av protein. Det kan förvaras i en liten låda och är lätt att äta på språng.
Smörgås eller wrap: En enkel smörgås med fullkornsbröd och pålägg som ost, skinka eller hummus är ett bra alternativ. Du kan också göra små wraps med fyllningar som barnen gillar.
Hemgjorda klämmisar: Egengjord smoothie, naturell yoghurt eller yoghurt med låg sockerhalt i återanvändbara klämmisförpackningar kan vara ett bra mellanmål. Tips på bra klämmispåsar hittar ni HÄR.
Hemgjorda energibollar eller bars: Du kan göra egna energibollar eller bars av havregryn, nötter, frön och lite honung (12+ m). De är lätta att förvara och ger bra energi under dagen.
Dessa snacks är alla enkla att förbereda och packa, och de ger barnen näring och energi när hungern slår till. Tips på bra matlådor hittar ni HÄR.
10. Vänj barnet vid självständighet
Små barn kan ofta mer än vi tror, så det är värt att vänja dem vid att göra små saker själva (note: här syftar vi inte på spädbarn 👶). Det kan vara att hjälpa till att plocka undan leksaker, klä på sig enkla kläder, eller tvätta händerna själva. Att uppmuntra självständighet gör inte bara att barnet lär sig viktiga färdigheter, utan kan också spara dig tid i vardagen. Tips! Missa inte våra morgon- och kvällsbingo som finns för gratis nedladdning HÄR.
Sammanfattning
Vardagshack för småbarnsföräldrar handlar om att hitta smarta lösningar som förenklar livet. Genom att skapa rutiner, förbereda i förväg och ta vara på de små stunderna av lugn kan du göra vardagen mindre stressig och mer njutbar. Oavsett om det handlar om att laga mat i större satser, använda aktivitetskorgar, eller bara ta en stund för dig själv – dessa små knep kan göra stor skillnad i ditt småbarnsliv. Kom ihåg, det är okej att inte vara perfekt – ibland räcker det med att bara göra sitt bästa! 🤝
